Kos meditációk

A zodiákus első jegyéhez dinamikus, aktív technikák passzolnak, amikor mozgás közben az energiák intenzíven áramolhatnak. 

A kos jegy szülötteire ugyanis jellemző, hogy túlteng bennük az energia, amit ha nem vezetnek le, hajlamosak veszekedést provokálni.

Örvény-meditáció: A heves, gyors mozgás a Kos-elv kifejeződése. A szufi dervisek keringő mozgása egy olyan módszer, amelyben energiájukat úgy adják ki, hogy közben egyre közelebb kerülnek a mély nyugalom állapotához. Búgócsigaszerű látványt nyújtanak, ahogy pörögnek a színes leplekben, de ez nem elengedhetetlen kellék. Néhány mély lélegzetvétel után kezdj el forogni egy helyben úgy, hogy közben a jobb kar behajlítva felfelé, bal kéz behajlítva lefelé nézzen. Kezdd lassan, majd egyre gyorsulj, amíg el ne szédülsz!

Bokszolás: Szerezz be egy bokszzsákot, és helyezd el a lakás valamelyik sarkába. Mivel hirtelen haragú vagy, egy pillanat alatt fel lehet bőszíteni. Ilyenkor egy-két ütés, rúgás tiszta erőből, és máris lehiggadsz. Ha nincs zsák, párnapüfölés, vagy párnacsata is megteszi, illetve kipróbálhatod a boksz-aerobikot is.

Dinamikus meditáció: Na, ehhez olyan helyszínt válassz, ahol garantáltan nem lát-hall senki. 
Menj ki a szabadba, és kezdj el futni olyan gyorsan, ahogyan csak bírsz. Minden kilélegzésnél hangosan kiáltsd, hogy „ha”, „he”. Állj meg, lélegezz mélyeket, majd kezdj el ugrálni felemelt karokkal, és mondd minden ugrásnál, hogy „hu, hu”. 
Ha kimerültél, ülj le egy padra, és pihend ki magadat.