Ikrek meditációk
Azok a módszerek illenek az Ikrekhez, amelyek a nyelv eszköztárával dolgoznak, és az intellektus kikapcsolására irányulnak. Kommunikációs igénye ugyanis szinte kielégíthetetlen.
Metafora-meditáció: A szavakkal való játék, segít lekötni folyamatosan kattogó agyadat. Ez a gyakorlat arra is szolgál, hogy elmélyedj a gyakran használt szavak valódi tartalmán! Válassz egy szót, és írd le képekben. Az „élet” olyan, mint egy vadvízi evezés, sodró, izgalmas, veszélyes. A „szerelem” olyan, mint egy bűbáj, ami mindent széppé varázsol. A „boldogság” olyan, mint…
Zen-koan: Ez a meditáció, szintén gondolkodtat. A koanok, megoldhatatlannak tűnő logikai feladatok, melyek ellentmondást, vagy paradoxont tartalmaznak. Addig meditálj a feladványon, amíg túljutsz az intellektuális síkon. Merülj bele, és fogadd el, hogy nincs racionális válasz. A 101 zen történet című könyv ajánlott irodalom.
Pranayama: Az Ikrekhez a tüdő szerve tartozik, ezért a jógalégzés a te gyakorlatod. Ülj le és lazulj el. A jobb kezed mutatóujját helyezd a ’harmadik szemedhez’ úgy, hogy a mutatóujjad és a hüvelykujjad az orrod két széléhez érjen. Most fogd be a jobb orrlyukadat, és lélegezz be, majd ki. Aztán csere. Fogd be a másik orrlyukadat, vegyél mély lélegzetet, majd fújd ki a levegőt. Kilenc-tízszer ismételd.
Azok a módszerek illenek az Ikrekhez, amelyek a nyelv eszköztárával dolgoznak, és az intellektus kikapcsolására irányulnak. Kommunikációs igénye ugyanis szinte kielégíthetetlen.
Metafora-meditáció: A szavakkal való játék, segít lekötni folyamatosan kattogó agyadat. Ez a gyakorlat arra is szolgál, hogy elmélyedj a gyakran használt szavak valódi tartalmán! Válassz egy szót, és írd le képekben. Az „élet” olyan, mint egy vadvízi evezés, sodró, izgalmas, veszélyes. A „szerelem” olyan, mint egy bűbáj, ami mindent széppé varázsol. A „boldogság” olyan, mint…
Zen-koan: Ez a meditáció, szintén gondolkodtat. A koanok, megoldhatatlannak tűnő logikai feladatok, melyek ellentmondást, vagy paradoxont tartalmaznak. Addig meditálj a feladványon, amíg túljutsz az intellektuális síkon. Merülj bele, és fogadd el, hogy nincs racionális válasz. A 101 zen történet című könyv ajánlott irodalom.
Pranayama: Az Ikrekhez a tüdő szerve tartozik, ezért a jógalégzés a te gyakorlatod. Ülj le és lazulj el. A jobb kezed mutatóujját helyezd a ’harmadik szemedhez’ úgy, hogy a mutatóujjad és a hüvelykujjad az orrod két széléhez érjen. Most fogd be a jobb orrlyukadat, és lélegezz be, majd ki. Aztán csere. Fogd be a másik orrlyukadat, vegyél mély lélegzetet, majd fújd ki a levegőt. Kilenc-tízszer ismételd.
